Bliv fri for spændinger i kroppen

Fysisk eller følelsesmæssig overbelastning er den hyppigste årsag til en overspændt krop og nervesystem. Overbelastning viser sig forskelligt fra menneske til menneske, men de symptomer jeg oftest møder hos mine klienter, inkluderer blandt andet:

Fysisk overbelastning kan f.eks. være: Muskelspændinger, svimmelhed, smerter, hjertebanken, overfladisk åndedræt, trykken for brystet, hovedpine, svedtendens, udmattelse, dårlig søvn, øget sensitivitet, stressfølelse i kroppen og fordøjelsesproblemer.

Psykiske spændinger kan bl.a. være: Negative tanker, tankemylder, nedtrykthed, depression, angst, følelse forvirring, koncentrationsbesvær, irritabilitet, følelsesløshed eller dissociation, uro.

Hvordan hjælper den afspændende behandling? 

Behandlingen er en helhedsorienteret oplevelse, hvor både krop og sind får lov til at slippe spændinger og finde ro. Her er nogle af de vigtigste effekter, du kan opleve:

1. Du går fra kamp/flugt – tilstand, ind i ro/hvile – tilstand.

Når kroppen modtager blide, nærværende berøringer, sendes signal til nervesystemet om, at den er tryg. Dette aktiverer den parasympatiske del – den del af nervesystemet, der står for hvile, fordøjelse og restitution.

2. Du oplever frigørelse af spændinger og bliver mere blød og tung, dette letter også en eventuel uro. 

Mange af os går rundt med muskelspændinger, vi knap bemærker – ofte i nakke, skuldre, ryg eller kæbe. Ved let afspænding af spændte muskler frigøres indre uro og mentale spændinger.

3. Forbedret vejrtrækning og kropskontakt.

Når spændinger slipper, bliver der ofte mere plads til en fri og dyb vejrtrækning. Du mærker dig selv tydeligere, og får bedre kontakt til kroppen – ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt.

4. Regulering af nervesystemet

Behandlingen hjælper nervesystemet med at finde en sundere rytme og balance. Det kan mindske symptomer på stress, angst og overbelastning – og øge følelsen af indre ro og overskud.

5. Mentalt klarhed og følelsesmæssig lettelse

Når kroppen falder til ro, falder tankemylderet ofte med. Mange oplever, at de får nye indsigter eller bare et pusterum fra tankerne. Nogle gange kan gamle følelser også komme op og få lov til at slippe – helt naturligt og nænsomt.

Et pusterum til dig

En afspændende kropsbehandling kan være en blid men dyb proces, hvor du får lov til at “lande i dig selv”, mærke din krop og finde ro. 

En afspændende kropsbehandling er et frirum – et sted, hvor du ikke skal præstere eller forklare, men blot tage imod. Hver behandling tilpasses dine behov og foregår i et roligt og respektfuldt tempo.

Du er velkommen, præcis som du er.

Afspænding med forskellig fokus

Stress er en hyppig årsag til spændinger – kroppen og hjernen er kommet på overarbejde, og det udmatter kroppen. Næsten umærkeligt kan skuldrene spænde op, åndedrættet blive overfladisk og tankerne mere hektiske, og så kan en selvforstærkende stress-tilstand starte. 

Vagusnerven

At arbejde med afspænding, eller nærmere igangsætte vagusnerven, skaber generelt en ro i nervesystemet. Vagusnerven igangsætter det parasympatiske nervesystem, som er det beroligende system. Dette gøres blandt andet ved afspænding af halsmuskler, kæbe, nakke, brystkasse samt i og omkring ørene. 

Når vi spænder op, måske uden at bemærke det, er kroppen hele tiden på overarbejde. Der kan opleves spændingshovedpine og smerter måske med ubehag forskellige steder i kroppen. En stor del har i tide og utide ubehagelige og måske endda smertelige muskelspændinger. Og så kan det være svært at falde ned og tilbage til en rolig og afspændt tilstand. 

Nervesystem

Afspænding af nervesystemet kan foregå på hele kroppen, da huden er det største sanseorgan vi har. Afspænding af skuldre og rygmuskler stimulerer mange af nervebanerne omkring rygsøjlen, og har derfor en rigtig god effekt på afspænding af kroppen generelt. 

Sådan arbejder jeg med afspændende kropsterapi

Jeg arbejder helhedsorienteret med kroppen og ikke kun lokale symptomer. Mit fokus er at skabe balance og fordybelse i kroppen, så spændinger og ubalancer får mulighed for at give slip i deres eget tempo. 

Jeg ser kroppen som et sammenhængende system, hvor varig forandring opstår, når vi arbejder i dybden og ikke kun dér, hvor symptomerne viser sig. Kort sagt, ingen symptombehandling. 

Gennem en grundig og respektfuld tilgang understøtter jeg kroppens egen evne til at regulere og finde tilbage til en naturlig afslappet og rolig tilstand. Dette gør jeg blandt andet gennem blid og nænsom afspænding/berøring af det meste af kroppen, og særligt har jeg fokus på nakke, kranie og ansigt.

Om du ønsker afspænding af bækken, afspænding af ben eller afspænding af kæbe, vil behandlingen være skræddersyet til dig. 

For nogle kan behandlingen ikke stå alene, og det vil kræve noget arbejde enten i forbindelse med samtaleterapi hos en psykolog og/eller med hjemmeøvelser. 

Samtaleterapi kan bruges i et kombinationsforløb eller hver for sig. Det kan have en stor effekt og støttende faktor i et kombinationsforløb, og jeg anbefaler det altid hvis det vurderes at være nødvendigt for den bedste proces. 

Hjemmeøvelser kan være åndedrætstræning, stræk eller øvelser med fokus på træning af visualisering og træning af kropsbevidsthed. 

Sessionen varer 60 min. i alt.

Efter behandlingen

Vær opmærksom på at væskeunderskud kan give kvalme, hovedpine og svimmelhed. Opstår det, drikker du noget vand og hviler dig. 

Lyt til din krop efter en behandling. Bevæg dig roligt, vær langsom og giv dig selv så vidt muligt plads til det du har brug for. Tag fri, spis en is, gå en tur eller sov hvis du bliver træt. 

Har du spørgsmål, tvivl eller andet kan du ringe til mig på +45 24 84 09 65 eller skrive på hej@sentidokropsterapi.dk.