Kropsterapi: Alternativ behandling af angst

Angst er en tilstand som opstår fordi hjernen er stresset og påvirket af kamp/flugt adfærd. Angst kan komme til udtryk kropsligt, adfærd og tankemæssigt.

Kropsterapi kan hjælpe mod angst ved at løsne fysiske spændinger, regulere nervesystemet og skabe en dybere forbindelse mellem krop og sind.

Gennem berøring, åndedrætsøvelser og bevægelse kan kroppen slippe ophobet stress, hvilket kan reducere angstniveauet og skabe mere ro og balance.

Hvordan hjælper kropsterapi dig med håndtering af angst?

I behandlingen undersøger vi, hvilke tryk/berøring der føles rart og trygt, så kroppen bedre kan finde ind i en rolig tilstand. Behandling støtter og hjælper kroppen til at genetablere ro i nervesystemet OG ved at skabe en god kropsbevidsthed.

Det handler om at lære kroppen at kende og undersøge, hvad det er, den gør. Når vi kigger og undersøger, giver det os mulighed for at forstå fysiologiske funktioner og derigennem fredeliggøre det som mærkes. Dette skaber store åbninger for at kunne skifte i tilstande.

Behandlingen støtter dig i at hjælpe kroppen til at navigere sig ud af den ubehagelige tilstand og over i en mere neutral tilstand.

Det er vigtigt at sige, at angst kan føles i både tanker og krop, og det er individuelt hvor og hvordan den mærkes.

Er der tale om sygdomsangst, er det én måde at arbejde på, er det generaliseret angst, er det en anden måde osv. Forløbet bliver altid skræddersyet til dig.

Jeg beder dig aldrig om at gå ind i din angst og mærke den, men derimod beskrive den, så jeg ved hvordan jeg kan gribe det an.

Jeg arbejder roligt og langsomt i behandlingen for at hjælpe kroppen til at sætte tempoet ned. Angst gør kroppen mere vågen og opmærksom, så det er vigtigt at lære at berolige sig selv.

Når angst overtager, er der stadig en vej ud.

I et forløb hos mig lærer du at skifte i tilstande. Du får redskaber til, at kunne stille dig mere på afstand af det som foregår i krop og tanker, for så på den måde at skifte over i en mere rolig og stabil tilstand, også når angsten er aktiv.

Hvad sker der i kroppen når man er angst?

Kroppen glemmer ikke oplevelser, følelser og tanker. Der kan være gamle tankemønstre, gamle oplevelser eller noget nyt som får angsten til at dukke op. Vi er ikke altid bevidste om, hvad det er som trigger angsten og hvorfor den dukker op. Angst kommer af tanker og kan have både kropslige, adfærd og tankemæssige symptomer.

Symptomer på angst kan variere, men nogle af de mest almindelige inkluderer:

Kropsligt:

Hjertebanken eller hurtig puls
Spændinger i musklerne, især i nakke, skuldre og kæbe
Uro i kroppen eller rysten
Åndenød eller en følelse af ikke at kunne trække vejret ordentligt
Maveproblemer, fx kvalme, oppustethed eller diarré
Svimmelhed eller en følelse af at være ved at besvime
Svedtendens, især i håndflader og fødder
Kuldegysninger eller hedeture
Tør mund
Trykken for brystet eller en følelse af kvælning
Uvirkelighedsfølelse

Adfærd:

Ændringer i søvnmønster, fx at sove for meget eller for lidt
Undgåelse af bestemte situationer, steder eller mennesker
Uro og rastløshed, fx konstant bevægelse eller svært ved at sidde stille
Overdreven kontrol af omgivelser eller rutiner for at føle sig tryg
Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter og isolation
Sikkerhedsadfærd, fx altid have en flugtvej eller en beroligende genstand med sig
Impulsiv eller irritabel adfærd, fx kort lunte eller frustration
Svært ved at koncentrere sig og færdiggøre opgaver

Tankemæssigt:

Overdreven bekymring om fremtiden, helbredet eller hvad andre tænker
Katastrofetanker, hvor man forestiller sig det værst tænkelige udfald
Tankemylder og svært ved at stoppe eller kontrollere tankerne
Over Analysering af situationer og egen adfærd
Fokus på faresignaler i kroppen eller omgivelserne
Perfektionisme og frygt for at fejle
Tvivl og usikkerhed, fx om egne beslutninger eller følelser
Følelse af at miste kontrol eller blive “skør”
Svært ved at koncentrere sig og huske ting

Hos mig er det ikke altid så vigtigt at finde ud af hvorfor, men mere hvordan du kan lære at navigere og berolige når behovet opstår.

Angsten er en naturlig del af vores nervesystem, som har været til stor hjælp i farlige situationer, hvor vi skal overleve, altså vores krybdyrhjerne.

Min tidligere samarbejdspartner forklarer ret godt om angst, krop og tanker her: https://www.psykologpernille.dk/angst/

Har du spørgsmål eller tvivl kan du ringe på: +45 24840965 eller skrive på: hej@sentidokropsterapi.dk.

Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig med at blive fri og fuld af styrke og overskud.

“Jeg kan på det varmeste anbefale kropsterapi hos Michelle. Hun tager dig i hånden, og guider dig på rolig og tryg vis igennem de oplevelser, du får i krop og sind under en behandling. Michelle er meget professionel, og du kan trygt stole på, at hun hjælper dig i det tempo og på den måde, som passer til dig. Gennem mine behandlinger hos Michelle har jeg lært, hvordan min krop føles, når jeg har det godt, og jeg har lært teknikker til at få ro på og finde tilbage til den tilstand, hvis hovedet eller kroppen bliver urolig. Michelle er meget respektfuld og omsorgsfuld, og det er vigtigt, så man tør give sig hen og få det fulde udbytte af behandlingerne.”

Det siger tidligere klienter

Slide

Jeg kan på det varmeste anbefale kropsterapi hos Michelle. Hun tager dig i hånden, og
guider dig på rolig og tryg vis igennem de oplevelser, du får i krop og sind under en
behandling.

Michelle er meget professionel, og du kan trygt stole på, at hun hjælper dig i det tempo og
på den måde, som passer til dig.

Gennem mine behandlinger hos Michelle har jeg lært, hvordan min krop føles, når jeg har
det godt, og jeg har lært teknikker til at få ro på og finde tilbage til den tilstand, hvis
hovedet eller kroppen bliver urolig.

Michelle er meget respektfuld og omsorgsfuld, og det er vigtigt, så man tør give sig hen og
få det fulde udbytte af behandlingerne.

- Christina, 34 år

Slide

Michelles hænder og intuition kan noget helt særligt!

Efter nogle få seancer hos Michelle var mit stressede nervesystem så meget i ro og min
tillid så stor, at jeg gik fra følelsen af ikke at vide, hvad jeg havde behov for til pludselig at
kunne guide hende til, hvor hun skulle holde og trykke - og hvor meget.

I det "virkelige" liv, har det hjulpet mig til at kunne finde og sætte mine grænser og finde og
udtrykke mine behov.

- Lene, 50 år

Slide

Jeg har gennem en årrække gået hos Michelle og er gået fra at være lidt skeptisk ift., hvad
det der kropsterapi nu var for noget, til at have en dyb respekt for det, som kropsterapien
hos Michelle kan.

Michelle formår med sin behandling at skabe ro, både kropsligt og mentalt, og jeg er altid
blevet mødt med lytten, rummelighed, omsorg og forståelse samt en insisteren på at finde
ud af, hvad mit behov er den pågældende dag samtidig med, at hun blidt og kontinuerligt
har dirigeret mig i retning, så jeg løbende har udviklet mig.

En udvikling som ikke kun foregår i sessionen, men som jeg også har fået redskaber til at
fortsætte med, når jeg er gået derfra.

Jeg kan på det varmeste anbefale kropsterapi hos Michelle.

- Pernille, 43 år

Slide

Michelle har virkelig hjulpet mig i gennem nogle svære perioder i mit liv. Michelle har en
meget unik forståelse for ens krop og følelser. Selv når jeg havde allermest uro, spænding
og stres i min krop, har Michelle altid formået at skabe ro og velvære hos mig.

En behandling hos Michelle er som et langt kærligt kram. Jeg kan kun anbefale et forløb
hos Michelle, det har været uundværligt for mig, og jeg vil savne hende meget.

- Sanne, 37 år

Slide

Jeg har gået i et længere forløb hos Michelle, både i forbindelse med PTSD og stress.

Hun har været utrolig lydhør overfor for mine tanker og følelser, og altid kommet med
forklaringer på mine reaktioner, råd til hvad jeg kan gøre, når jeg er i hverdagen og tilbudt
at jeg kunne skrive eller ringe, hvis det gik helt galt.

Hun har et dejligt, roligt væsen med godt humør og et skønt smil der virker, hvis man selv
er lidt trist, og så er hun altid imødekommende og spørger ind til, hvordan det er gået.

Selve behandlingen er fantastisk. Hun formår altid at bringe mig i ro, også hvis verden
pludselig ramler, idet hun trykker på det sted, hvor alting har samlet sig. Her er hun god til
at guide mig igennem mine reaktioner fx gråd, giver omsorg og forståelse.

Hun vil i den grad blive savnet.

Jeg ønsker hende alt det bedste i det jyske både med hendes job og livet.

- Stine, 43 år