Kropsterapi: Alternativ behandling af angst

Angst er en tilstand som opstår fordi hjernen er stresset og påvirket af kamp/flugt adfærd. Angst kan komme til udtryk kropsligt, adfærd og tankemæssigt.

Kropsterapi kan hjælpe mod angst ved at løsne fysiske spændinger, regulere nervesystemet og skabe en dybere forbindelse mellem krop og sind.

Gennem berøring, åndedrætsøvelser og bevægelse kan kroppen slippe ophobet stress, hvilket kan reducere angstniveauet og skabe mere ro og balance.

Hvordan hjælper kropsterapi dig med håndtering af angst?

I behandlingen undersøger vi, hvilke tryk/berøring der føles rart og trygt, så kroppen bedre kan finde ind i en rolig tilstand. Behandling støtter og hjælper kroppen til at genetablere ro i nervesystemet OG ved at skabe en god kropsbevidsthed.

Det handler om at lære kroppen at kende og undersøge, hvad det er, den gør. Når vi kigger og undersøger, giver det os mulighed for at forstå fysiologiske funktioner og derigennem fredeliggøre det som mærkes. Dette skaber store åbninger for at kunne skifte i tilstande.

Behandlingen støtter dig i at hjælpe kroppen til at navigere sig ud af den ubehagelige tilstand og over i en mere neutral tilstand.

Det er vigtigt at sige, at angst kan føles i både tanker og krop, og det er individuelt hvor og hvordan den mærkes.

Er der tale om sygdomsangst, er det én måde at arbejde på, er det generaliseret angst, er det en anden måde osv. Forløbet bliver altid skræddersyet til dig.

Jeg beder dig aldrig om at gå ind i din angst og mærke den, men derimod beskrive den, så jeg ved hvordan jeg kan gribe det an.

Jeg arbejder roligt og langsomt i behandlingen for at hjælpe kroppen til at sætte tempoet ned. Angst gør kroppen mere vågen og opmærksom, så det er vigtigt at lære at berolige sig selv.

Når angst overtager, er der stadig en vej ud.

I et forløb hos mig lærer du at skifte i tilstande. Du får redskaber til, at kunne stille dig mere på afstand af det som foregår i krop og tanker, for så på den måde at skifte over i en mere rolig og stabil tilstand, også når angsten er aktiv.

Hvad sker der i kroppen når man er angst?

Kroppen glemmer ikke oplevelser, følelser og tanker. Der kan være gamle tankemønstre, gamle oplevelser eller noget nyt som får angsten til at dukke op. Vi er ikke altid bevidste om, hvad det er som trigger angsten og hvorfor den dukker op. Angst kommer af tanker og kan have både kropslige, adfærd og tankemæssige symptomer.

Symptomer på angst kan variere, men nogle af de mest almindelige inkluderer:

Kropsligt:

Hjertebanken eller hurtig puls
Spændinger i musklerne, især i nakke, skuldre og kæbe
Uro i kroppen eller rysten
Åndenød eller en følelse af ikke at kunne trække vejret ordentligt
Maveproblemer, fx kvalme, oppustethed eller diarré
Svimmelhed eller en følelse af at være ved at besvime
Svedtendens, især i håndflader og fødder
Kuldegysninger eller hedeture
Tør mund
Trykken for brystet eller en følelse af kvælning
Uvirkelighedsfølelse

Adfærd:

Ændringer i søvnmønster, fx at sove for meget eller for lidt
Undgåelse af bestemte situationer, steder eller mennesker
Uro og rastløshed, fx konstant bevægelse eller svært ved at sidde stille
Overdreven kontrol af omgivelser eller rutiner for at føle sig tryg
Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter og isolation
Sikkerhedsadfærd, fx altid have en flugtvej eller en beroligende genstand med sig
Impulsiv eller irritabel adfærd, fx kort lunte eller frustration
Svært ved at koncentrere sig og færdiggøre opgaver

Tankemæssigt:

Overdreven bekymring om fremtiden, helbredet eller hvad andre tænker
Katastrofetanker, hvor man forestiller sig det værst tænkelige udfald
Tankemylder og svært ved at stoppe eller kontrollere tankerne
Over Analysering af situationer og egen adfærd
Fokus på faresignaler i kroppen eller omgivelserne
Perfektionisme og frygt for at fejle
Tvivl og usikkerhed, fx om egne beslutninger eller følelser
Følelse af at miste kontrol eller blive “skør”
Svært ved at koncentrere sig og huske ting

Hos mig er det ikke altid så vigtigt at finde ud af hvorfor, men mere hvordan du kan lære at navigere og berolige når behovet opstår.

Angsten er en naturlig del af vores nervesystem, som har været til stor hjælp i farlige situationer, hvor vi skal overleve, altså vores krybdyrhjerne.

Min tidligere samarbejdspartner forklarer ret godt om angst, krop og tanker her: https://www.psykologpernille.dk/angst/

Har du spørgsmål eller tvivl kan du ringe på: +45 24840965 eller skrive på: hej@sentidokropsterapi.dk.

Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig med at blive fri og fuld af styrke og overskud.